文章插圖
1、慎起居立夏后人們應(yīng)盡量養(yǎng)成午睡的習(xí)慣 ， 時(shí)長(zhǎng)因人而異 ， 一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜 。此外，午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué) ， 以防著涼受風(fēng)引起感冒 。
2、清飲食飲食也是養(yǎng)心的關(guān)鍵 。夏季陽(yáng)氣上升，食用過(guò)多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。建議多喝牛奶 ， 多吃豆制品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化；還有一種重要的養(yǎng)心食物就是蓮子，而且這也是一種時(shí)令養(yǎng)生的最佳飲食措施 。夏季雖然適合養(yǎng)心，但此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血 。蓮子心的味道雖然比較苦，但可以清心火 ， 是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃 。
3、合理運(yùn)動(dòng)夏季到來(lái)后，需要注意合理安排自己的運(yùn)動(dòng)量 。立夏以后氣溫漸升 ， 易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水 ， 故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水 ， 補(bǔ)充體液 ?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷 ， 防止心肌缺血發(fā)作 。
【立夏養(yǎng)生】4、調(diào)心情心情的變化也很容易影響到身體健康，因此 ， 生活中的養(yǎng)心也是養(yǎng)身的關(guān)鍵 。立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁” 。因此 ， 應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如 ， 以免傷心、傷身、傷神 。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但若能保持笑口常開(kāi)，恬淡虛無(wú)，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器 ， 使其保持正常狀態(tài) 。

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