減肥瘦身晚餐的19條妙計 _生活百科

減肥瘦身晚餐的19條妙計
1餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。
2餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。
3餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。
4不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。
5進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢咽。多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。
6進餐時不可看書看報，要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。
7進餐時不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。
8先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動物性食品，這樣可以保證熱能不過量。
9一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。
10一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下。（轉載聲明：此文是互聯網轉載內容，本文內容僅代表作者觀點，本站只進行轉載發布。文章消息內容還應有作者自行證實其準確性、真實性，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。）
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【減肥瘦身晚餐的19條妙計】