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臉部瑜伽6式 緊實瘦臉又有彈性

生活百科


 
想讓你的臉部皮膚保持緊繃而又有彈性嗎?不用動刀、也不需要拉皮，只需要試試以下幾個臉部瑜伽減肥動作，輕輕松松就能讓你緊實皮膚，緊致臉龐，達到瘦臉的效果哦!
【臉部瑜伽6式 緊實瘦臉又有彈性】 
先暖身
 
兩腳打開與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時背部打直，吐氣時身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3個呼吸，再放開雙手，慢慢站起身來 。
 
初學者：肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋，吐氣時身體往下傾，雙手撐地，停留5個呼吸，再慢慢起來 。
 
1、眼睛蛇式
 
point：讓法令紋的肌肉群往上提拉
 
趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收 。
 
吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次 。
 
2、獅子吼
 
point：提拉整個臉部，脖子和胸口 。
 
跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一只獅子 。
 
吸氣后，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次 。