蛋白質(zhì)利于減肥的因素有哪些 _生活百科

蛋白質(zhì)利于減肥的因素有哪些
許多愛美的上班族女性常為了減肥，中午隨便以一、兩個面包果腹，以為就可達到減肥的功效。但是常不到2個小時后，肚子就開始瓜瓜叫而必須與自己的耐力來個大挑戰(zhàn) ，常覺得心力憔悴，好想放棄。
美國伊利諾大學的一項研究報告指出，高蛋白飲食減肥(40%的醣類， 30%的蛋白質(zhì) ， 30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。
三大營養(yǎng)素中，最容易導致發(fā)胖的首推醣類和脂肪。醣類是最容易被人體吸收產(chǎn)生能量的來源，當我們每吸收1克的醣類的同時，也儲存了3克的水分，這也是為什么只吃面包的人多多少少都會有水腫的現(xiàn)象。而且像是土司、餅干這類富含醣類的食物，比牛排、豬肉、雞腿等更容易滿足我們的口腹之欲而且難以抗拒。
蛋白質(zhì)利于減肥的因素有哪些?
1蛋白質(zhì)利于體內(nèi)鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。
2蛋白質(zhì)需較長的消化時間，因此也較不容易感到饑餓，可避免養(yǎng)成吃零食的習慣。
3蛋白質(zhì)會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產(chǎn)生。
【蛋白質(zhì)利于減肥的因素有哪些】4不論你攝食多少的蛋白質(zhì) ，它并不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi) ，而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。
但光有蛋白質(zhì) ，是不能讓體內(nèi)的新陳代謝運轉(zhuǎn)靈活，還必須藉助維他命礦物質(zhì)來催化，所以還必須多多吃蔬菜、水果。
（轉(zhuǎn)載聲明：此文是互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載內(nèi)容，本文內(nèi)容僅代表作者觀點，本站只進行轉(zhuǎn)載發(fā)布。文章消息內(nèi)容還應有作者自行證實其準確性、真實性，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內(nèi)容。）
此文是互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載內(nèi)容，本站只進行轉(zhuǎn)載發(fā)布，內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫(yī)生或相關專業(yè)人士。您若對該稿件內(nèi)容有任何疑問或質(zhì)疑，請即與我們聯(lián)系，我們會迅速給您回應并做處理。電話：010-52897673

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

蛋白質(zhì)利于減肥的因素有哪些