很多男士在步入工作之后，特別是對于男白領來說，長期坐在辦公室里很容易養成啤酒肚，看著一天天發胖的身材很是苦惱 。那么男士有沒有什么比較有效的減肥方法呢?現在微微健康網小編就來教你幾招吧 。

 
男性減肥方法：
 
第1組：仰臥起坐(1)
 
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐 。難度較第一組高，效果亦較第一組強 。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動 。
 
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同 。
 
第2組：仰臥起坐(2)
 
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次 。至于次數則可視個人體能來決定 。
 
體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身 。
 
另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習 。
【甩掉啤酒肚的高速男士減肥法】

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