簡易的瘦腰瑜伽操快速甩脂不反彈 _生活百科

腰線的好壞是判斷一個女性是否性感的標準之一，想要追求性感的腰線，那就趕快過來看看細腰收腹小編為大家推薦的簡易瘦身瑜伽操吧，常練習能輕松瘦出性感蠻腰哦。

一、舞王式

站立，右手握右腳踝，腳跟貼近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身體前傾，右手向上拉高右腳，雙臂與地面平行，保持呼吸，停留一會，慢慢還原，換方向。

二、平衡式

站立，先將左腳向前一步，吸氣時雙手向上伸直合十，吐氣時手臂和上身前傾，背部、右腿平行于地面，保持呼吸，停留一會，吸氣時還原，換方向。

三、英雄式

雙腿向兩旁盡量打開，屈左腿，吸氣，向兩側提起雙臂，吐氣時向左側扭轉，眼睛看左手，吸氣時收回手臂，向右側轉動，手臂向上伸展合掌，直臂，向后仰頭，慢慢吐氣，雙臂打開下垂，挺胸抬頭，向后仰，保持呼吸，慢慢收回，換方向。

四、抬臀式

【簡易的瘦腰瑜伽操快速甩脂不反彈】躺于地面，將雙臂向后伸直，雙腿彎曲，腳心并攏，拉近會陰位置，吸氣時抬高臀部、腰部至極限，停留一會，保持均勻呼吸，漸漸吐氣，身體還原，雙腿收回，伸直。