健身球和啞鈴是一種好的減肥道具，用道具減肥是一種很簡單有效的減肥方法，下面就跟小編一起學習正確有效的減肥方法瘦出精致小蠻腰吧!

 
健身球瘦身第一步
 
把身體俯臥在健身球上，雙腳腳尖點地撐在地面上，雙手彎曲在身旁扶著健身球，眼睛看著地面，背部放平，吸氣，抬起你的右手和左腳，和身體形成一條直線，動作堅持20秒左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作 。
 
健身球瘦身第二步
 
雙腳分開一肩半寬坐在健身球上，雙手分別抓住毛巾兩端，手肘微微彎曲舉高過頭，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向左邊彎曲你的身體，動作堅持5，然后回正，身體再向右邊彎曲 。左右為一組，動作重復(fù)15組左右 。
 
小編點評：這個運動可以鍛煉到腰部的肉肉和身體的柔韌性，在運動之間燃燒腰部脂肪分解脂肪達到很好的瘦身效果 。
【簡單有效的減肥方法瘦出小蠻腰】

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