腰部是最容易長膘的部位，不少M(fèi)M會(huì)問做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢？今天微微健康網(wǎng)小編為水桶腰MM帶來腰腹部瘦身操，教大家怎樣減肚子上的贅肉 。
 
 
瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法，呼吸練側(cè)腹肌
 
動(dòng)作分解：放松全身，吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸 。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部 。然后，將氣提到胸口，降到腹部，
再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組 。
 
瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法，轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌
 
動(dòng)作分解：左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝 。左右交替進(jìn)行20次即可 。
 
瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法，收腹運(yùn)動(dòng)
 
動(dòng)作分解：這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次 。每日3-4回，每回15下 。
 
瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法，仰臥起坐練正腹肌
 
動(dòng)作分解：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次 。
 
【做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰?】溫馨提示：以上的四個(gè)瘦腰的運(yùn)動(dòng)可以讓你快速瘦腰，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯的瘦腰效果 。

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