游泳溺水自救方法夏日游泳必須掌握的自救技能 _游泳

游泳溺水自救方法
1、先保持冷靜，不要掙扎
溺水后一定絕對不要亂掙扎。沉入水中的時候也不要害怕，不要企圖通過掙扎使自己擺脫困境，這樣只會適得其反。溺水身亡的悲劇主要就是在水中拼命掙扎，肺部喝了很多水導致身體浮不起來，以及體力消耗殆盡。
總之，一定要冷靜，不要浪費過多的體力。遇事不要慌張，越慌越亂，一定要冷靜處理。盡量不要浪費過多的體力。還有，當救助者出現(xiàn)時也要保持冷靜，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，這會妨礙救助者的行動，應聽從救助者的指揮，千萬不要連累救助者。
2、丟掉除身上的重物
丟掉除身上的重物，如踢掉雙鞋，屏住呼吸，全身放松。因為水是有浮力的，當身體在沉到一定的程度的時候，身上沒有重物的人很有可能向上浮起的。盡可能使身體浮于水面。讓身體盡可能浮在水面上，獲救的幾率就會越大，盡可能在短時間內擺脫困境。
不過，一定切記不要嘗試把整個頭部伸出水面，這樣很危險，對于不會游泳的人來說只會打亂平衡使自己緊張和被動。
3、呼氣要淺，吸氣要深
呼氣要淺，吸氣要深。不要大口呼氣。盡可能使身體浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。當你感覺開始上浮時，應盡量保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。仰位的話口鼻才能先浮出水面進行呼吸和求教，呼吸時用口呼氣，鼻子吸氣，這樣可以防止被水嗆到。
4、水中的游泳自救技能
（1）水母漂
水母漂最簡單，也是最省力的自救技能。一般初學者學4個小時就能學會。
動作要領：
吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂。浮在水面，待需要吸氣時，在水中全部呼出氣體后，雙腳后蹬，雙手前伸，利用反作用力和浮力，迅速抬頭出水并用嘴大力吸氣，吸完氣后將臉埋入水里，繼續(xù)保持水母漂的姿勢。
（2）踩水
踩水是一個自救技能，踩水就是身子直立，腳不沾地，雙腿交替上下像蹬自行車。學會冷靜得踩水基本可保證自己淹不死。
生活中比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術，身體于水面構成的角度很大，接近于直立。
5、抽筋后的處理
有些人是會游泳而意外溺水，這種情況的發(fā)生大多數(shù)是因為手腳抽筋。可能是下水前的準備活動不充分，也可能是水溫偏冷或長時間游泳過于疲勞等原因引起的，小腿抽筋時會感覺小腿肚突然痙攣性疼痛。
此時可改用仰泳式體位，先單手抓住患側的腳趾大拇指向背屈方向牽拉，然后按捏患側腿肚子，即可緩解。要是手腕發(fā)生痙攣，可將手指上下屈伸，另一只手按捏即可。若是感覺體力不支時可以改為仰泳，手腳輕輕劃水，調整呼吸全身放松，稍微休息再向岸邊游去，或是等待救援。
6、水草纏足的處理
當發(fā)生水草纏足的時候，可深吸一口氣潛入水中，快速解開水草，然后原路返回，別再到處亂游。在江河之中還可能遇上漩渦，這時應該以最快速度沿著切線方向游離漩渦中心。萬一被卷入水下，也要在入水前深吸一口氣，在水下尋找生存的機會，不要放棄哪怕一線生機。
夏日游泳的安全小常識
1、游泳要在家長，老師等大人帶領，千萬不要獨自一個人外出游泳。在水中游泳時萬一發(fā)生危險，周圍又沒有人，得不到及時的援救，容易溺水身亡。
2、絕對禁止到危險的地方游野泳，迷人的海濱、河流和小溪，但歡樂享受之余，也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機。建議盡量在游泳館，游泳池活其他沒有危險的地方游泳。
3、在水中游泳時間不要超過兩小時，特別是初學的人，在水中時間不要過長，一般15-30分鐘就要休息一下。
4、游泳前應該做好充分的準備活動，使全身各個器官，系統(tǒng)得到活動。
【游泳溺水自救方法夏日游泳必須掌握的自救技能】5、頭痛，發(fā)燒，傷風感冒或者病剛好，及餓肚子，飯后，身體過于疲勞，大量出汗后都不能游泳。
6、游泳中，如果出現(xiàn)腳步抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或作跳躍運動，或用力按摩，拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、不要擅自和同學結伴游泳。和同學一起結伴去游泳，如果同伴落水，我們的本能就是立即去施救，施救者會被溺水者強大的力量拉過去，從而發(fā)生更多的悲劇。
8、不盲目下水施救。中小學生還不具備救人的能力和技能，在遇到如溺水一類的緊急事件時，呼叫與報警是上策。可找尋竹竿或漂浮物在岸上進行援救。千萬不要盲目地徒手去拉或下水去救溺水者。

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