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21天減肥法的副作用

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21天減肥法的副作用

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【21天減肥法的副作用】網絡上流行的21天減肥法被不少人奉為減肥教科書 ， 但短時間的快速減肥法終究是不利身體健康的 。那么下面我們來了解一下21天減肥法的副作用有哪些呢？

21天減肥法的副作用

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1、營養不良
21天減肥法 ， 通過斷食和嚴格控制飲食熱量來減肥，會導致人的營養素攝入不夠 。維生素、礦物質、纖維等，都是維持身體健康不可或缺的營養成分 。營養不良，會讓減肥難度加大 。
2、體重反彈
低熱量飲食，短期減重的確有效 ， 但如果這種減肥飲食法不能長期堅持下去 ， 那只要恢復原本的飲食，體重也會隨之反彈，越減越肥 。

3、代謝緩慢
人攝入熱量和營養素不夠的時候，肌肉就會開始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大戶 。減少肌肉，也就意味著日常熱量消耗降低，最終導致了減肥后卻成了易胖體質 。
4、精神萎靡
低熱量飲食，不能給大腦提供充足的能量和營養素，會導致人出現頭暈、乏力、精神萎靡和情緒低落等癥狀 。而只有滿足了不間斷的營養供應，才能保證身體功能的正常運作 。