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1、建議食用方法: 每日10-30克,可以添加在飲料,甜品,湯或烹飪時使用.把約10克的chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘,在飯前或者就餐時食用.可以根據(jù)各人喜好改變用量.本品口感潤滑、無特殊味道 ， 可以使用在任何菜肴中，適合于任何人群食用 。
2、便秘患者：年齡60歲以下的消費者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡半個小時后，早餐前空腹食用 。
3、晚餐前，將10g chia seed拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐 。
4、年齡60歲以上的消費者，每天2次 ， 每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡半個小時后食用 。
5、糖尿病患者：每天2次，每次10g，早晨起床空腹 ， 將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,半個小時之后吃早餐 。
6、晚上睡覺前，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，食用后入睡 。
7、超重者：每天3-4次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,然后少量用餐 。
8、如果想減肥效果明顯，也可以只吃chia seed，不用吃飯，如果感覺到饑餓，可以把chia seed加到果汁，燕麥片，面包，布丁等碳水化合物中食用 。
9、你還可以吃一些水果 ， 如葡萄，蘋果 。
10、+ chia seed，這樣chia seed會吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，減慢分解，使你不饑餓了 。
11、也可以根據(jù)自身情況和生活習慣，改變用量 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。