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1.海帶蝦皮 。海帶和蝦皮都是高鈣海鮮，每天吃25克就能補充300毫克的鈣 。
2.奶酪 。乳制品是食物補鈣的最佳選擇 。奶酪富含鈣，鈣容易被人體吸收 。每100克奶酪中含有約659毫克的鈣 。
3.芥末 。每100克芥末含鈣量為294毫克，還含有豐富的維生素ABCD 。
4.動物骨頭 。動物骨骼80%以上是鈣，但不溶于水 ， 難以吸收 。熬湯有利于補鈣 。
5.芝麻醬 。芝麻醬中含有豐富的鈣 ， 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克 。
6.牛奶 。牛奶營養(yǎng)價值高 ， 含鈣量豐富，是補鈣的常用選擇 。
【老年人補鈣的食物有哪些食物】以上解釋了老年人補鈣的食物 。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。
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