教你如何準確喝水來養(yǎng)生 _教你如何正確喝水來養(yǎng)生

教你如何準確喝水來養(yǎng)生
教你如何準確喝水來養(yǎng)生
喝水看似是件尋常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡樸。
晨起喝水多傷脾陽。
經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，輕易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
不可大口喝猛水。
口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是準確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次漸漸咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
按需喝水。
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季嚴寒，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判定。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
“陰陽水”要少喝。
所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網(wǎng)絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據(jù) 。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
4個喝水最佳時段。
【教你如何準確喝水來養(yǎng)生】早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易疲倦，在13：00～15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可防備膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是天天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

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