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日本MM最熱衷的減肥食譜

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減肥離不開食物幫忙，日本人減肥愛吃什么呢?你知道日本MM最愛吃什么減肥嗎?她們對減肥食物的選擇很嚴格，飲食減肥一向堅持必須營養又健康 。下面微微健康網小編就跟大家分享日本MM最熱衷的減肥食譜 。

日本MM每周必吃的5類食物
 
在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路里的含量也比較低 。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠比起西方國家每星期30的種多出兩倍以上 。
 
日本女生最愛吃的3類瘦身食品
 
1、魚：豐富OMEGA-3有益健康
 
據統計，日本人食用魚類的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中，魚擔當著重要的角色，除魚生、壽司外，用魚烹煮的面豉湯、天婦羅及各類烤物、炒物等，都會經常用各種魚做原材料 。研究指出，魚類含有豐富的Omega-3成分，對預防各類心臟疾病都甚有功效 。
 
2、蔬菜：高纖維防宿便
 
蔬菜的營養價值很高，尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜，當中的營養成分就更為豐富 。其中以紫蘇、紫菜等為最常吃，不論是制作壽司還是面豉湯、拌飯吃等，都少不了紫蘇和紫菜 。紫菜除了卡路里含量低，當中更有高達30%的蛋白質，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纖維的特性，可有效促進腸道蠕動減少宿便形成，更可令膚色變的紅潤有光澤 。
 
3、豆類：取代肉類蛋白
 
【日本MM最熱衷的減肥食譜】豆類中有極豐富的蛋白質含量，是用來代替肉類蛋白質的最佳選擇 。只要每天吸收25g來自大豆的蛋白質，便可有效降低飽和脂肪并降低血液中的膽固醇 。