50歲的麥當娜身材依然保持的很好，你看看她的新歌MV中的圖片就可以看出她的健美身姿，究竟是什么樣的生活習慣與飲食造就了如此完美的身材呢?
 
麥當娜一天的食譜
 
早點：燕麥糊、麥片粥
 
午餐：水田芥菜湯
 
晚餐：扁豆、褐米與嫩煎魚禁忌食物:咖啡、糖、肉、奶等制品、茄子和辛辣調(diào)味品 。
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品 。
 
她是以蔬菜、谷物為主的進食方式來保養(yǎng)身材的，其重點是保持體內(nèi)內(nèi)在的平衡 。麥當娜飲食的是按照40:30:30的比例來吃的，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，這樣的食譜相當于節(jié)食者的飯量 。
 
如果要有效的減肥就得做到以下幾點
 
1、確保每餐都有碳水化合物 。
 
2、讓身體處于運動的狀態(tài)，這是減肥的最關鍵 。
 
3、不要過分刻薄自己的胃 。可以吃蛋糕，但是不要常吃就行 。
 
4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當成功，所以要感到欣慰，保持良好的減肥心態(tài) 。5、與其節(jié)食，不如改變食物的結(jié)構(gòu)，所以要多吃健康食物，比如水果、蔬菜、全麥面包等等 。
 
【麥當娜新歌MV秀性感 青春減肥食譜大揭秘】麥當娜之所以年過五十仍然性感依舊離不開她熱衷的長壽進食方式----飲食方法 。這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式 。其重點是：保持內(nèi)在平衡 。如果你想擁有苗條身材又希望青春無敵一定要以麥當娜為榜樣哦！

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