奶酪鮮蝦吉士的做法 _生活百科

快手為家人做一道蛋白質(zhì)、鈣一個都不少的健康早餐
我較著自己都好多年沒正經(jīng)做過早點了，一是咱確實懶，起床時間基本奏是遲到的邊緣，二是由于時間過晚，沒過會兒就晃悠到中午了，一琢磨就早飯并午飯一起吃了，偶爾趕上抽風起猛了，不是麥當勞、星巴克的對付一下或是喝瓶牛奶就全解決了，早點基本沒在我考慮范疇，妞說俺倆這純屬有上頓沒下頓的日子，生說自己日漸圓滾的腰身是不吃早點害的，我心說了不吃還好點，吃了就更看不見腰了。
妞較著這是我懶混弄她，我一聽不就是早點嗎，忒容易了，西式還是中式您可勁兒挑，茲您起得來，也能叫起我來，就是在家支口大鍋炸油餅，包包子、熬鍋粥我也沒問題，就是您別自己個兒起不來，妞倒是沒被我擠兌怕說："你也甭擠兌我，來點簡單實惠好吃營養(yǎng)的，就成。如果能再稍微有那么點情調(diào)那就更好了，如果你確實水平有限，我也不強求。嘿！改她寒磣我了。
下面找了些不吃早餐的危害，如果您也有我這個臭毛病您對號入座查查吧，然后早點起，麻利兒的給自己個兒做早餐去吧！
經(jīng)常不吃早餐的害處
1、反應(yīng)遲鈍，工作效率低;人早晨起床后，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。
2、影響青少年發(fā)育;青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易在9～10點左右產(chǎn)生饑餓感，出現(xiàn)頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等癥狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長發(fā)育。
3、容易發(fā)胖;如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發(fā)胖。
【奶酪鮮蝦吉士的做法】4、誘發(fā)便秘;若不吃早餐成習慣，就可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。
5、十二指腸潰瘍的禍根;不吃早餐，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。
6、滋生營養(yǎng)不良人體所需的營養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養(yǎng)會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養(yǎng)補回來，嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥如營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。
7、促使膽囊結(jié)石;若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內(nèi)膽固醇過高時，更易在膽囊內(nèi)潴留、沉淀而形成結(jié)石。

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健康飲食網(wǎng)小提示
蝦和白酒能一起吃:具有補腎壯陽、開胃化痰的功效，適用于男子腎虛、早泄、陽痿，婦女腎虛血少，性欲冷淡等癥。把蝦與少量白酒同煮，可將其所含的有益成分充分地溶于酒中，保留住蝦的營養(yǎng)成分。
蝦和枸杞能一起吃:有補腎壯陽之效，而且對陽痿、遺精、早泄、尿頻等癥也有一定療效。

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