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晚餐最晚幾點吃,健康吃晚餐要把握6大原則( 二 )

生活百科


說話、看電視、玩手機等 ， 都會分散吃飯的注重力 ， 影響咀嚼和消化液的分泌 ， 增加胃的負擔 。
5、不能不吃晚餐
有的朋友為了減肥 ， 會選擇不吃晚餐 ， 這樣的飲食習慣減的不是肥 ， 是你的健康 。
想要減肥有效又健康 ， 可以把晚餐改吃水果 ， 這樣就可以遠離油膩的大餐了 ， 但要記得早餐和午餐要按正常飲食吃 。
6、飯后走一走
吃完后盡量做些舒展運動、揉揉腹部 ， 在房間走走或到室外散散步 ， 更有利于消化 。