減肥期間，晚餐是減肥重要的一餐 。很多MM都以為這晚餐不吃可以幫助減肥，這個是錯誤的 。那么，晚餐吃什么減肥呢?下面，微微健康網(wǎng)小編教你運用各種高纖維加營養(yǎng)豐富的食材，為你打造高效營養(yǎng)減肥晚餐，幫你健康變瘦 。
熗炒西蘭花
材料：鮮嫩西蘭花250克，干辣椒2根，花椒10粒 。鹽、味精各適量 。
做法：
①把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用;將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié) 。
②鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成 。
瘦身小編tips：燙西蘭花的時間不宜長，以免失去其清香脆嫩的口感 。
蛋皮炒絲瓜
材料：蛋皮3張、絲瓜300克、罐裝蘑菇1/2罐 。經(jīng)驗、清油、白糖、味精、蔥花、姜末各適量、清湯少許 。
做法：
①將絲瓜去尾去皮，洗凈切塊;蛋皮切成菱形 。
②置鍋點火，倒入適量清油，待油熱后下蔥、姜末煸出香味，投入絲瓜繼續(xù)煸炒約1分鐘，加精鹽、白糖、清湯適量，投入蛋皮、蘑菇，小火燉煮3～5分鐘，加入適量味精，出鍋裝盤 。
【營養(yǎng)晚餐助減肥 快速減贅肉】瘦身小編tips：在原料的搭配上顏色要合理、清晰 。炒菜時火候要大點，動作要快，炒出的菜才會香而嫩 。
- 刮油瘦身菜肴 均衡營養(yǎng)輕松甩脂
- 4種簡易健身法助力宅男增肌計劃
- 山楂減肥方 塑造苗條好身材
- 男，八字乙亥、丁亥、乙卯、壬午事業(yè)感情怎么樣?非常感謝您的幫助。,帶卿的八字
- 餃子餡有哪幾種,餃子餡怎么搭配，味道更好、營養(yǎng)更豐富齊全
- 3日蘋果減肥法 低卡高營養(yǎng)瘦得快
- 八字算命先生，說考試前一天幫忙助力，請問他是要做什么？有這么神奇嗎？ 有沒有被算命先生算準的
- 紅燒海參的正宗做法
- 水果減肥食譜 健康營養(yǎng)又瘦身
- 牛巴餅的做法