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晚餐前喝黑豆奶有助于減肥還能保持精力充沛

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晚餐前喝黑豆奶有助于減肥還能保持精力充沛
人到中年，隨著身體代謝的減慢，很多女性身體漸漸發福 。容顏的衰老加之身材的走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信 。如果體內堆積過多的脂肪，不僅影響體型，還會導致高血脂、動脈硬化等各種疾病 。
【晚餐前喝黑豆奶有助于減肥還能保持精力充沛】其實，只要飲食上把握四少五多”，中年人保持標準體重也不是件難事 。四少”指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖 。五多”是多優質蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維 。
此外，多吃一些能改善血液循環、提高排尿能力、消除浮腫的食物，不但有助于減肥，還能讓人保持精力充沛 。黑豆就是其中的佼佼者 。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖 。
更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀
把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養美味的黑豆奶 。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收 。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食欲、調節食量的目的 。
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