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腹式呼吸和逆呼吸的區別 橫膈膜呼吸法

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【腹式呼吸和逆呼吸的區別 橫膈膜呼吸法】1.橫膈膜呼吸法又稱腹式呼吸，有的又稱丹田呼吸 。橫隔膜位于心臟和雙側肺部下方；肝、脾、胃上方是胸腹之間的隔離，橫隔膜隨著呼吸而上下移動 。
2.腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動 。吸氣時橫膈膜會下降，把器官擠到下面，肚子會膨脹，而不是胸部 。所以呼氣時橫膈膜會比平時上升，可以深呼吸，吐出更多容易停滯在肺底的二氧化碳 。
3.腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸 。順呼吸意味著在吸氣時輕輕擴張腹肌 。在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好 。呼氣時收縮肌肉 。反呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時放松 。