文章插圖
1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少） 。
2、美容覺的時間22點--凌晨2點 。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉 。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體 。
5、青少年應該在晚上22點左右睡覺 。
6、至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡 ， 因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝 。
【科學睡眠時間倍數 科學睡眠時間】7、老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好 。
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