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4步減肥操 打造平坦小腹

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夏天即將到來，身上厚厚的冬衣已經褪下，這下肚子上的贅肉再也無處藏身，這可讓眾多MM苦惱不已 。如何減小肚子上的贅肉呢？今天微微健康網小編為大家帶來專門對付小肚子的4步簡單的減肥操，堅持練習就能打造平坦小腹 。
 
 
 
第一步：俯撐提升
 
1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊 。
 
2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直 。停止動作數秒，然后再回到起始姿勢，即完成一次練習 。重復動作10次為一組，一共重復動作3組 。
 
第二步：斜撐扭擺
 
1、先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，并向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行 。
 
2、接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀干前拉，即完成一次練習 。重復動作10次為一組，一共重復動作3組 。完成后換另一只腳重復動作 。
 
第三步：側撐提升
 
1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，雙腳疊放 。
 
2、收緊軀干肌肉，并把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角 。保持動作數秒鐘，然后回到起始的姿勢，即完成一次練習 。重復動作10次為一組，一共重復動作3組 。完成后換另外一邊做動作 。
 
第四步：仰臥擺壓
 
1、采取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放于地面上，雙膝屈曲，雙手至于頭部后面，肩膀提離地面數寸 。
 
2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動 ?；氐狡鹗嫉淖藙?，即完成一次練習 。重復動作10次為一組，一共重復動作3組 。
 
【4步減肥操 打造平坦小腹】溫馨提示：簡單四步，你就可以擁有迷人性感的小腹，還猶豫什么，趕緊行動起來，在夏天到來前打造出性感柳腰吧！