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產后如何快速瘦小腹？

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很多的產婦在生完孩子后遇到的最大瘦身問題，就是小腹 。辛辛苦苦懷胎十月之后還要面對松垮的小腹，讓眾多愛美的媽媽們無比抓狂 。如何才能在產后迅速瘦小腹，下面小編給大家介紹兩個最有效的收腹方法，幫助大家回復產前的苗條身材 。
 
 
收腹方法一、保鮮膜+仰臥起坐+按摩
 
第一：先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層;
 
第二：身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習 。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦 。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍 。最后是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯 。
 
第三：有道是：“七分運動，三分揉捏 。”產后如何瘦肚子，在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩 。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝 。
 
收腹方法二、產后收腹操：
 
1、腹部運動
 
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹 。每次做時發「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五個聲音，共做十次 。
 
重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕松，并確認發出聲音時腹肌有在動 。
 
【產后如何快速瘦小腹？】2、腹部運動
 
1 兩手往上伸直，并微微打開與肩同寬以矯正姿勢 。
 
2 兩手往后伸，指甲面朝下 。
 
3 踮起腳尖，做1的動作 。
 
4 手向后伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹 。(重點：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來 。
 
5 維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直并微微打開 。
 
6 踮起腳尖，雙手向后伸 。依序做1～6的步驟十次 。
 
對于產后瘦肚子的鍛煉方法這個問題，其實有氧運動也是非常不錯的方法，比如慢跑、瑜伽等，這些都有利于消除小腹的肉肉 。