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小編教你三招瘦腹瑜伽動作

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男生容易有啤酒肚，女生也很容易因為久坐而有小肚子 。小腹凸起穿什么衣服都不好看，那么現在就和小編就一起來練習三招瘦腹瑜伽動作吧 。讓我們一起甩掉小肚子，早日擁有一個平坦小腹 。
 
 
 
一、船式
 
相信大家都知道船是什么樣子的了 。瑜伽船式體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名 。動作很簡單 。但是練習過程中要保持脊梁的挺直，不能弓背，身體的重心放于尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回 。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸 。
 
1.仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下 。
 
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放松 。
 
3.試著用雙手去抓雙腳 。呼氣時，將身體慢慢還原于初始 。
 
二、新月式
 
1.兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂 。
 
2.吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板 。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲) 。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步 。左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐 。
 
3.吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢 。第二次做的時候弓步左腳向后邁 。
 
三、磨豆功
 
練習過程中保持雙腿的并攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，并去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次 。
 
1.坐立，雙腿向前伸直，手臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳 。
 
2.吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動 。前后呼氣，左右吸氣 。
 
【小編教你三招瘦腹瑜伽動作】溫馨提示：以上的瘦腰瑜伽簡單有效，有興趣的mm趕緊來試試吧！