如何快速瘦腰？看到別人細(xì)細(xì)的腰肢，再看看自己腹部的“游泳圈”，你是否會感到失望呢？瘦腰才能重新找回自信，但是方法是最頭疼的問題 。讓腰部不再僵硬，塑造出迷人曲線，就試試這些瘦腰的方法吧 。
 
 
 
 
屈膝伸展
 
1、先于地板，然后雙肘賂后彎曲支撐身體 。
 
2、雙腿慢慢地向胸部的方向拉近，身體盡量向后仰 。
 
3、當(dāng)?shù)揭欢ǔ潭鹊臅r候，再將雙腿向前伸展，抬高雙腿與地面約10公分左右，然后收緊腹部，保持2秒鐘再恢復(fù)原狀，這組動作做10次 。
 
收腹呼吸
 
1、自然站直于地面，雙腳分開至與肩膀同寬，雙手叉腰 。
 
2、從橫膈膜開始，深呼吸同時收緊腹部的肌肉，然后將整個腹部向身體內(nèi)部拉去 。
 
3、吸氣，保持住這個姿勢5秒鐘后再慢慢地呼氣，這個動作做6組，每組2次 。
 
外斜肌轉(zhuǎn)體
 
1、雙腳分開比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)，站直身體，腳尖向前 。
 
2、雙肩放置一條單條杠鈴，雙手固定，舉著杠鈴讓整個身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)10次之后再換個方向繼續(xù)運(yùn)動 。
 
3、在轉(zhuǎn)動的時候，要收緊腹部，臀部肌肉也要保持收緊的狀態(tài)，每組動作做10次 。
 
別再為如何快速瘦腰而煩惱了，以上的這三個最快的瘦腰運(yùn)動，能讓你在最短的時間內(nèi)平坦腹部，塑造迷人的腰腹線條喔 。
【如何瘦腰最有效：三招打造小蠻腰】 

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