小編告訴你居家擺脫小肚腩秘訣 _生活百科

居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什么她們還是偏僻發胖呢?終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視。久而久之，腹部成了最大的受害區。小編教蝸居mm一些居家瑜伽小動作，mm們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕松瘦肚腩。

【小編告訴你居家擺脫小肚腩秘訣】
一、仰臥起坐

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間：6秒*10次

1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行

功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉

二、v字運動

1分鐘消耗9600卡路里

每晚練習時間：10秒*3次

1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠

2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點

3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動

功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉