長(zhǎng)期坐在辦公室里，生完了小孩，學(xué)生時(shí)代那緊致平坦的小腹一去不復(fù)返了 。如何能快速回復(fù)平坦小腹呢?不要著急，微微健康網(wǎng)小編今天給大家?guī)Я?個(gè)日常瘦腰小妙招，讓你輕松塑造小蠻腰 。

 
不過(guò)，要減小腹，不妨先知道些“可取”與“不可取”之法：
 
1.顧著小腹別忘了背
 
推薦動(dòng)作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢(shì)支撐起來(lái)更容易些，看個(gè)人需要)，收縮下后背肌肉把上半身?yè)纹痣x地30～35度角 。靜止片刻，再放下來(lái) 。
 
此動(dòng)作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，而且不會(huì)使后背拉傷或酸痛 。
【急速瘦腰有新招 助你恢復(fù)平坦小腹】 
不可取動(dòng)作：做仰臥起坐之類(lèi)的卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來(lái) 。這樣扭曲身體，起身的時(shí)候會(huì)給脊椎造成很大壓力，因此容易造成背部受傷 。

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