瘦腰肥臀粗腿的身材讓不少愛穿裙子女性朋友犯難，感覺怎么穿比例都不對(duì) 。那么，該如何瘦臀瘦腿呢？不妨一起動(dòng)起來，下面教大家瘦臀瘦腿的最快方法，讓臀部、腿部脂肪燃燒起來吧！
 
收臀動(dòng)作
 
Step 1
 
【瘦臀瘦腿的最快方法 有效甩掉梨形身材】1.雙腿向兩側(cè)屈膝，打開股關(guān)節(jié)，小腿與大腿收攏起來，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕來固定好姿勢，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同時(shí)雙膝盡量往地面壓下，充分打開骨盆 。
 
2.雙手扶穩(wěn)腳腕，雙腿保持壓下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全壓下腰腹，頭也低下，雙手隨之屈肘，上臂與下臂收攏起來，上下重復(fù)數(shù)次 。
 
Step 2
 
1.躺臥在地上，雙腿并攏，收起腹部，全身拉伸，充分與地面貼合，兩臂放于身旁，伸直地用手掌貼緊地面 。
 
2.閉上眼，屈膝地將左腿往上身的方向收，小腿與大腿收攏，用雙手抱著膝下的部位，左右交換地做數(shù)次 。

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