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中考實(shí)心球女生滿分技巧
解答：
【中考實(shí)心球女生滿分技巧_中考體考實(shí)心球女生滿分】1、握球和持球 。握球的方法是兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成八字 。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，兩臂肌肉放松 。
2、預(yù)備姿勢 。兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20至30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方 。然后再拋出去 。
3、預(yù)擺 。預(yù)擺次數(shù)一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。
4、最后用力 。最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿 、送髖 、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度 。

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