生活在快節(jié)奏的時代，大家對自己的工作的要求是越來越高，但是對自己的健康問題，卻總是忽視 。快餐在生活中大家吃的是最多的，也是大家最不想吃也無奈的一種選擇 。可是，常常吃快餐壞處多多，詳細(xì)有哪些壞處呢？有什么方法能改善快餐嗎？下面和360常識網(wǎng)一起看看吧 。
吃快餐的6大壞處
1、營養(yǎng)供給有欠均衡
只注意肉類、糖類及油脂類供給，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等 。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡 。
2、衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)
有些快餐店的接單量很大，通常一個工作人員就要洗很多菜，因此有些菜未必洗得干凈 。比如吃快餐的時候發(fā)現(xiàn)里面有頭發(fā)、蔬菜里面夾有雜草等等 。還有報道曝光過，有快餐店的快餐里出現(xiàn)蟑螂!可見，快餐未必干凈 。
3、鹽油調(diào)料過多
常吃快餐的白領(lǐng)就知道，很多快餐的油量特殊多，這樣的快餐吃多了會讓人發(fā)胖，膽固醇含量升高 。另外，有些快餐味重，即鹽放多了 。過多攝入鹽分不利于身體的健康 。除此之外，一些快餐店為了讓食物味道更好，會放一些味精和其他一些添加劑 。長期攝入添加劑會影響*的正常功能 。而且過重的味道會導(dǎo)致*出現(xiàn)味覺疲憊，覺得自己在家做的飯菜沒有味道 。
4、地溝油
有些快餐店為了節(jié)約成本，會用地溝油來炒菜 。地溝油是什么，對*有什么危害，就不用小編再贅述了，相信大家都知道 。
5、快餐盒質(zhì)量有問題
不少白領(lǐng)是叫外賣的，先不說外賣盒丟棄后會對環(huán)境造成什么影響，單說那盒子在食物的高溫影響下會不會釋放有害物質(zhì)，這未可知 。而且盒子未必經(jīng)過嚴(yán)格消毒，盒子在生產(chǎn)過程中攜帶的細(xì)菌會不會污染食物，這很難說 。因此，就算白領(lǐng)要吃快餐，最好是到店里吃，而不是叫外賣 。
6、引起肥胖
常常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖 。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內(nèi)激素變化，使人難以控制食量 。美國有關(guān)研究也表明，常吃快餐食品，進(jìn)入體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪，會促使人體發(fā)胖 。俗話說：“腰帶長，壽命短 。”肥胖成為代謝性綜合征的禍?zhǔn)?。尤愛吃快餐兒童，勢必因攝入脂肪和糖分過多，造成熱量過剩而變成小胖墩兒 。
不過注重7點，快餐也健康
1、注重食物加工方式 。避免油炸、裹面包屑或奶油食物 。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞 。
2、“卸載”快餐調(diào)料 。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料 。點餐時，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料 。
3、多加蔬菜 。要求服務(wù)員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感 。
4、對碳酸飲料說“不” 。吃快餐時，只喝白開水 。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶 。
5、不吃“巨無霸”快餐 。無論吃什么食物，適量都是要害 。請盡量選擇小份快餐 。
6、不妨多花點錢 。你總是被快餐店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水 。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級的套餐一同升級了 。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小 。
【常吃快餐的6大壞處,注重7點快餐也健康】7、坐下來吃，不要走著吃 。在吃快餐的時候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細(xì)嚼慢咽，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花費的時間會更多，但是你將會吃得更少 。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注重到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少 。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快 。

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