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倪萍減肥有哪些方法

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倪萍減肥方法—測量
當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物 。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念 。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多了飯 。堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念 。
【倪萍減肥有哪些方法】倪萍減肥方法—減小碗碟的尺寸
我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多 。自己做一個實驗吧 。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高 。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁 。這就是視覺估計錯誤 。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧 。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量 。
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