一雙修長的美腿是MM們的渴望，能在夏天里秀出自己的美腿更是求之不得 。腿部減肥的工作即將展開了，你找到了適合自己的腿部減肥方法了嗎？如果還沒有的話，那么還不趕快練習這套椅子瘦腿操吧 。
 
 
 
 
最有效的瘦腿方法：后擺腿
 
1.站立，雙腳稍微打開，雙腳稍稍向外翻，腳跟著地 。雙手扶著椅背 。端正頭部，眼睛注意著前方 。
 
2.慢慢向后提起右腳，直到臀部的高度，然后放下，回到站立的姿勢 。換左腿重復動作，左右腿各重復做30次 。這個動作除了能瘦腿還有瘦臀的效果呢 。
 
最有效的瘦腿方法：半蹲坐
 
對于雙腿不結實的MM來說，半蹲坐就是最有效的瘦腿方法了 。
 
1.站立，打開雙腳，寬度為肩寬的1.5倍，雙腳稍微外翻，一手扶著椅背，另一手叉腰 。
 
2.慢慢放下上身，并且抬起雙腳腳跟，直到大腿和小腿成直角，保持這個姿勢1-2秒，然后恢復到開始姿勢 。重復練習這個動作30次 。
 
最有效的瘦腿方法：蹲坐側踢
 
1.站立，雙腳稍微打開，略向外翻，慢慢蹲下，雙手按在跨前的位置 。
 
2.左手往左稍稍移動，右腳向右踢出，使右腳、腰、臀成一直線，然后放下回到開始姿勢，換左腿重復動作 。每側腿重復練習30次 。
 
修長美腿令多少女性為之渴望，當擁有一雙修長美腿后，走在街上這雙長腿也成為一道亮麗的風景線，這可要全部歸功于腿部減肥的椅子瘦腿操喔 。
【腿部減肥三步走，讓你擁有修長美腿】 

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