平衡車的好處與壞處,練習深蹲有哪些好處和壞處如何避免健身造成的粗腿 _平衡車的好處與壞處

深蹲可以鍛煉背部平衡車的好處與壞處，腹部，腰部，臀部，大腿，小腿等肌肉。
【平衡車的好處與壞處,練習深蹲有哪些好處和壞處如何避免健身造成的粗腿】

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如果是杠鈴深蹲的話，還能鍛煉上肢的肌肉哦。
要說缺點的話，就是姿勢不對，容易受傷！
如果不想要粗壯的肌肉腿，那么請不要用【大份量*少次數】來做深蹲。
推薦用【小份量*多次數】來做深蹲。
因為你刺激什么肌肉，什么肌肉就會發達，
負重大的話，主要刺激的是“快肌”，快肌塊頭大，肌肉纖維粗壯，爆發力強，耐力差。
負重小的話，主要刺激的是“慢肌”，慢肌塊頭小，肌肉纖維纖細，爆發力弱，耐力好。
所以短跑選手都有粗壯的大腿，
而馬拉松選手都是纖細的大腿！
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另外，一定會有人說“運動后拉伸可以避免腿粗”，難道拉伸可以抵消你訓練的效果？
拉伸只能放松肌肉，加快恢復。
只要對肌肉的刺激在，只要你的營養足，休息夠，肌肉就會生長。
刺激哪里的肌肉，哪里就會生長。