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排毒食譜有哪些

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排毒食譜有哪些 ， 大家都知道 ， 要減肥先要排毒 ， 排毒吃什么好 ， 下面小編為大家介紹排毒食譜有哪些?
1、煎馬鈴薯
材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏 。
做法：將馬鈴薯打成泥 ， 下面鋪著海苔片 ， 然后再放入鍋中 ， 用小火兩面煎熟 ， 最后淋上醬油膏即可 。
功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪 ， 是所有充饑食物無法比擬的 。每天多吃土豆 ， 可以減少脂肪攝入 ， 使多余的脂肪逐漸代謝掉 ， 消除肥胖的煩惱 。因此 ， 馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料 。
2、南瓜湯
材料：南瓜、姜 。
做法：南瓜用電鍋蒸熟 ， 連皮、連籽一同切成塊 ， 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿 ， 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時 ， 讓南瓜的香味完全釋放 。
功效：南瓜富含維生素和果膠 ， 果膠具有較強的吸附性 ， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質 ， 起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌 ， 加強腸胃蠕動 ， 幫助食物消化 ， 是很好的減肥食材 。
3、五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油 。
【排毒食譜有哪些】做法：糙米用清水浸泡2小時 ， 加入食鹽及油蒸熟 ， 再分別撒上五寶粉與蘿卜干 ， 讓米飯吃起來不澀 。
功效：糙米可以調節不飽和脂肪 ， 加強腸道蠕動 ， 預防便秘和腸癌 。糙米富含膳食纖維 ， 膳食纖維能與膽固醇結合 ， 促進膽固醇的排出 ， 從而幫助降低血脂 。糙米是天然的利尿劑 ， 能促進新陳代謝 ， 排除體內過剩的養分及毒素 。
4、炒黃豆芽
材料：黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲 。
做法：胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香 ， 再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟 ， 最后撒上少許香菜即可 。
功效：黃豆芽含有豐富的纖維素 ， 能增強飽腹感 ， 減少食量 。如果配合運動 ， 可以達到顯著的排毒減肥效果 。
5、燙茼蒿
材料：茼蒿菜、油、鹽 。
做法：鍋中的水燒開 ， 放入茼蒿菜 ， 然后加水、油和鹽 ， 過1分鐘后即可撈起 。
功效：茼蒿含有香味特殊的揮發油 ， 有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲 。其所含的粗纖維有助于促進腸道蠕動 ， 利于排便 ， 達到通臟利腸的目的 。同時 ， 茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽 ， 能調節體內水液平衡 ， 通利小便 ， 消除水腫 ， 從而達到健康減肥的目的 。
以上就是關于排毒食譜有哪些的全部內容 ， 更多關于排毒的食物 ， 健康族小編會完善!