高效瘦腿招告別煩人“蘿卜腿” _生活百科

總是羨慕那些腿部修長(zhǎng)而健美的MM，走在大街上看著他們美腿就流口水。看著自己的“蘿卜腿”就郁悶，什么時(shí)候可以練一副向他們那樣美腿，自信滿滿地穿短裙呢?今天微微健康網(wǎng)小編就給您介紹兩招，行之有效的方法。

【高效瘦腿招告別煩人“蘿卜腿”】
揉捏按摩法瘦腿

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤(pán)坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

2.消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。

階梯趕兔法瘦腿

口訣：階梯站一半、蘿卜減一半。

方法：

1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔!)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。

2.慢慢將腳尖踮起來(lái)，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn) 。

3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù) 。

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高效瘦腿招 告別煩人“蘿卜腿”

高效瘦腿招告別煩人“蘿卜腿”