著名科學家富蘭克林年輕的時候下決心克服一切壞的性格傾向、習慣或別人的引誘 。為此，他給自己制訂了一份性格修養計劃，即節制、靜默、守秩序、果斷、儉約、勤勉、真誠、公平、穩健、整潔、寧靜、堅貞和謙遜 。同時，為了監督自己逐條執行這些項目，他把這13項內容記錄在小本子上，畫出7行空格，每晚都做一番自省功夫，如果白天犯了某一種過失，就在相應的空格里記上一個黑點 。
【改變從今天開始】

就這樣，富蘭克林持之以恒，通過長年累月的自我反省，終于讓這些代表性格缺陷的黑點符號逐漸消失了 。富蘭克林晚年撰寫自傳時，還特別談起青年時代培養良好性格的努力，認為自己的成績應當歸功于自我節制 。

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