夏天最好的有氧運動就是游泳了，在游泳之際，其實通過簡單小動作就能快速瘦腿 。下面就讓微微健康網(wǎng)小編教你怎樣瘦腿最快最有效，讓你在清涼之中修成美腿!水中有氧運動的動作看起來都不困難，主要是利用水的阻力達到四肢的肌力訓(xùn)練 。
動作1 水中橫走
Step1
雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側(cè)幫助身體平衡 。
【水中瘦腿操 快速打造性感美腿】
Step2
右腳往左腳后側(cè)橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側(cè)打開，然后右腳再往左腳后側(cè)橫移，雙腿橫走約25公尺后換左腳往后踩，水的阻力可緊實大腿內(nèi)外側(cè)肌肉 。
動作2 原地up & down
Step1
雙腳腳跟并攏，雙膝微微彎曲，雙手手臂往前抬至與肩同高的位置，手臂與手掌平貼于水平面 。
Step2
雙手臂往下劃至大腿后側(cè)約45度，這時會感覺身體向上躍起，自然踮起腳尖 。將手臂往上劃使身體下沉，直到手臂平貼水面，整套動作重復(fù)30次，能修飾手臂線條 。
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