飲食節制“飲食節制”用來描述在體重管理努力中 ， 進食受到怎樣的嚴格控制 。高度節制飲食者傾向于精確計算食物攝入量 。例如 ， 一個高度節制飲食者在遵循每日1 ， 200卡節食計劃時 ， 她會把自己的早中晚餐分別嚴格限定在200卡、700卡和300卡之內 。她不會給自己任何零食 ， 也不會每日變換進食量 。
高度飲食節制的人可能會計算他們每一口吃進的能量 ， 細看每個標簽 ， 并且大談自己對食譜的看法 。有趣的是 ， 高度飲食節制無助于成功體重管理 ， 并可能導致不正常的進食模式 。高度飲食節制的人們容易發生減肥努力“行行止止”的情況 。
飲食失控“飲食失控”用來描述對進食缺少控制 。高度飲食失控的人常常吃得過多 ， 吃得太快 ， 或者有更多飲食障礙癥狀 ， 以及更強烈的饑餓感和進食欲 。自然 ， 高度飲食失控就會導致體重增長和肥胖 。
合理平衡點“彈性控制”意味著對飲食進行適度控制 ， 以實現持久減重 。融合了彈性控制思想的飲食計劃 ， 已足以提供一個減肥規劃 ， 它能限制飲食 ， 推進減肥 ， 同時又避免了被剝奪感和高度受制感 。學習并演練彈性節制的技巧 ， 靈活控制飲食 ， 是持久減肥的推薦策略之一 。
【聰明節食 瘦得又快又健康】

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