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野馬分鬃(左右三動 24式簡化太極拳帶口令、白鶴亮翅:下沉;弓步分掌)

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1、起勢：開步；掤手；曲膝下按 。
2、上下野馬分鬃（上下三動）：重心點挪到左腳扣右腿；重心點挪到右腳收腳抱球；轉腰移胯；下沉出步；弓箭步分掌；后坐翹腳；招手擺腳；收腳抱球；下沉出步；弓箭步分掌 。
3、白鶴亮翅：下沉；跟一步左轉腰抱球； 右轉腰挑掌；左轉腰虛步亮掌 。
4、上下摟膝拗步（上下三動）：左轉腰左手眼前過；右轉腰掤掌；右轉腰右手眼前過，收腳舉掌；轉腰轉胯；下沉出步；摟膝推掌；后坐翹腳；招手擺腳；收腳舉掌；轉腰轉胯；下沉出步；摟膝推掌 。
5、手揮琵笆：下沉，跟一步按掌；后坐，右轉腰平抹；左轉腰合肘虛步外推 。
6、倒卷肱（上下四動）：左手轉動走出弧舉掌；轉動向前走；停手收腳撤步推掌；右手走出弧舉掌；轉動向前走 。
7、8、上下攬雀尾（兩動）：收腳抱球；轉腰轉胯；下沉出步；弓箭步掤掌；雙手展臂；后坐打捋；轉腰搭手；弓箭步前擠；穿抹開啟；后坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，往下往上往前推掌；后坐翹腳；轉腰扣腳；反復-2動 。
9、單鞭：后坐扣右腿，右手掤左手按與此同時左轉腰；右轉腰換掌；收腳懸臂外推抓鉤；轉腰轉胯，下沉出步；弓箭步推掌；留意：腰領跑，都是先走腰再走手，能同時，不能手領腰 。
10、云手：后坐按掌；右轉腰扣腳轉動外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云 。留意：以褲帶手；不能出現“八字腳”或并步兩腳間隔太窄 。
11、單鞭：右轉腰外推抓勾（抬左腿跟）；轉腰轉胯；下沉出步；弓箭步轉動推掌 。
12、高探馬：跟一步；松勾看掌；左轉腰虛步推掌 。
13、右蹬腳：右轉腰上插掌：左轉腰調步；弓箭步按掌；提膝蹬腳 。
14、雙峰貫耳：收腳；雙手轉動到膝關節兩邊；支撐腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓箭步貫拳 。
15、轉過身左蹬腳：后坐翹腳；轉過身扣腳；后坐碾腳；提膝合抱；蹬腳分開 。
16、左下方勢單獨：收腳，右手眼前過，左手抓勾勾尖往下；先下沉后撤步繼續看勾；轉腰仆步穿掌；弓箭步上挑掌；單獨挑掌略微外推（肘膝相配） 。
17、右下勢單獨：下沉轉過身落右腿掌（腳板短發內扣）；落右腿跟左手眼前過，提左腿跟碾左腳右手抓勾；先下沉后撤步，弓箭步繼續看勾；仆步轉腰穿掌；弓箭步挑掌；單獨挑掌，略微外推（肘膝相含） 。
18、上下穿行：下沉出步；收腳抱球；轉腰轉球；下沉出步；弓箭步推架；后坐翹腳；轉腰略微擺腳；收腳抱球；轉腰轉球；下沉出步；弓箭步推架 。
19、海底針：下沉跟一步（左手轉動在腰部手心往上）；后坐左手提及耳側（右手按在右腹前）；左轉腰虛步插掌 。
20、閃通臂：停手收腳（左手平舉左手指根搭在右手脈搏處）；下沉出步；弓箭步推架 。
21、轉過身搬攔捶：后坐翹腳，右手穿左手按；后坐收腳握緊拳頭（拳眼奔向左腹）；上步搬拳；擺拳擺腳、雙手掄擺；上步攔掌；坐胯弓箭步轉動打捶 。
22、如封似閉：雙手穿抹開啟；后坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，往下往上往前推掌 。
23、十字手：后坐翹腳；轉腰扣左腿擺右腿；雙手開啟；重心點挪到左腳扣右腿；收腳設立步抱十字手 。
【野馬分鬃(左右三動 24式簡化太極拳帶口令、白鶴亮翅:下沉;弓步分掌)】24、收勢：立身處世外掤轉動兩掌下按；收左腿復原 。