導(dǎo)讀：減肥的同時保證不反彈是最重要的 。怎樣才能吃得飽還能吃得好?下面的7個秘籍教你飯后不發(fā)胖 。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果 。進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化 。
燒烤后吃根香蕉
【7個好習(xí)慣讓你飯后不會發(fā)胖】燒烤后吃根香蕉 。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物 。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸 。
喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁 。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
吃火鍋后喝點酸奶
吃火鍋后喝點酸奶 。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。
飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水 。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處 。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
吃蟹后，喝生姜紅糖水 。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等 。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
潤肺止咳，飯后吃個柿子
潤肺止咳，飯后吃個柿子 。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊 。
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