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寒性體質MM的飲食減肥計

生活百科

這兩天氣溫驟降，寒性體質的mm抵抗力比較差，是感冒等小病侵襲的對象 。今天就給你介紹適合寒性體質吃的食物，既能防寒又能減肥哦 。
寒性體質的人因為血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質 。
想知道自己是屬于哪一種體質，做個測驗就可知道了 。
1)即使是冬天也喜歡喝凍飲 。(是/否)
2)舌頭的顏色呈深紅 。(是/否)
3)說話很快又準確 。(是/否)
4)大便很多也有臭味 。(是/否)
5)常常有流口水的現象 。(是/否)
6)手部長時間都保持熱暖狀態 。(是/否)
7)說話時聲音很大 。(是/否)
8)兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象 。(是/否)
9)經常不自覺睜大眼睛 。(是/否)
10)平均體溫在36.3度以上 。(是/否)
11)坐下來的時候身體常常搖搖擺擺 。(是/否)
12)整個人看似結實，其實都是贅肉 。(是/否)
13)用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起 。(是/否)
如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質，如果你是選“否”比較多，你就是寒性體質了 。屬于寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振 。
除了遺傳因素，很多寒性體質也是由后天生活習慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁;不當節食，導致營養不足;心胸不開闊，經常發怒;抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性 。
OK食物：
濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;
NG食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等 。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物 。
暖胃減肥食譜推薦
生姜紅茶
紅茶和生姜有暖身作用 。利用生姜的辛辣，可以讓身體產熱，并且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果 。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀 。
紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫 。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫 。而且喝生姜茶還能預防感冒呢 。
適合人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人 。
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜 。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好 。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味 。
玫瑰蜂蜜茶
瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛 。玫瑰花被成為女人之花，不無道理 。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效 。
還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞 。玫瑰花喝多了，有利于氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來 。
適合人群：
寒性體質肥胖、經期不適的MM 。
做法：
取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克 。根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效 。
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝 。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效 。
紅棗玫瑰荷葉茶
適合人群：
寒性體質MM材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以，白菊花6朵
做法：
把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘 。最后放進去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯 。
喝法：
煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下 。初期一天一杯 。等身體適應了，就代替茶水喝 。據說曾有個MM用此方法減掉了20斤 。
溫熱性食物大全
谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋 。
蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白 。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗 。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖 。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉 。
【寒性體質MM的飲食減肥計】鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚 。
溫馨貼士：寒性體質的人該如何健康過冬
每天泡腳泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用 。