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飲食減肥計策 健康減肥不挨餓

生活百科

轉眼春季到了，夏季也即將來臨 。愛美的女性又可以趁機秀秀你的好身材了 。如果你的好身材在春節里被禍害了，那就趕快加入到減肥的行列中來吧!
1、確保每天喝六至八杯水 。你年齡越大，你就越不能依賴于口渴的感覺來決定你應當喝多少水 。編輯推薦：吃什么減肥 節后減肥飲食巧搭配 更多飲食減肥方法推薦
2、當你感到饑腸轆轆時，把它看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號 。與其讓你自己感到饑餓，不如讓你感到苗條 。對你自己說：“饑餓的感覺就是變瘦的感覺 。”
3、在用餐時間進餐 。關鍵是更頻繁地少量進餐，而不是整天大量進食 。如果你每餐吃得很少，也可以在每餐之間加些小吃，但量要小 。且正餐和小吃都主要是由蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成 。
4、如果你飲酒，請限制在每日一到兩盎司之內 。酒精不會消耗熱量，反而它本身就是熱量 。
5、包裝好的食品可能含有很高的熱量 。一定要仔細閱讀成份說明 。無論是標著“turbinado”、“rawhoney”還是“fruc—tose”，都是糖類 ?？傊?，應盡量少吃經過加工或預包裝的食品，而多吃你自己準備的新鮮食品 。
6、除了用餐時間及原定的小吃時間，請勿進食 。請不要掉進以吃東西來驅除煩悶這個陷阱中 。如果你感到煩悶，干點別的吧 。對于壓力也應如法炮制 。即不要養成以吃東西來驅除壓力的習慣，而要代之以做些體力活動，如散步、在花園中干些輕活等等 。
7、如果某一樣油膩食品對你特別有誘惑力，別把它買回家中 。請記住婦女們常自我告誡的一句話：“(食品)溜過嘴唇，就到臀部” 。你也可以這樣提醒自己：“(食品)一出店門，就增體重” 。
8、逐步從全脂奶過渡到2%奶，再過渡到1%(脂肪)奶，最后過渡到脫脂奶 。
9、不要吃燕麥松餅，如果想吃燕麥，可以吃燕麥片 。松餅帶來的好處遠沒有它帶來的壞處大(由于其中所含的其它高脂肪成份) 。
10、逐步減少食用沙拉醬 。最好吃沙拉而不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調料 。
【飲食減肥計策 健康減肥不挨餓】