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十日黑米瘦身法

生活百科

最近論壇里流行一種黑米瘦身法，俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果，整理出來供大家參考：
黑米粥制作方法：
把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水 ?！?br /> 1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水 哦;
3、等水不會溢出后就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香哦!
黑米減肥法注意事項
1、黑米不是黑糯米
2、黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處的!
我認為這種減肥方法應該是十分有效的 。
備注：100G黑米的熱量為333大卡 。加水煮后可以發到半斤以上 。
如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難 。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感 。
從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上 。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量 。一公斤脂肪=7700大卡 。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤 。(實際上遠遠不止) 所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的 。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽 。堅持十天，肯定會有成效的 ?！?br /> 要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧 。臉上長痘痘也沒關系，因為黑米本身就有排毒的功能 。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因為有些人的腸胃不習慣黑米，會BB不了，我今天喝了，拉了兩次 。感覺很好! ……
補充：黑米在超市里都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關系，不用管它 。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!
掌握了減肥的飲食方案，還需要結合適當的運動去輔助于你的減肥成效，相信這樣會令你更加快速地減掉多余的脂肪!
【十日黑米瘦身法】