糖也是我們?nèi)粘ｏ嬍持兄饕恼{(diào)味劑 ， 尤其是白糖 ， 更是常用 。糖類主要是甘蔗、胡蘿卜等加工制成 ， 在制作的時(shí)候也填加了許多其他物質(zhì) ， 因此在食用時(shí)一定要嚴(yán)格控制 。
正常情況下 ， 我們的機(jī)體是不缺糖的 ， 因?yàn)槲覀兠刻焖缘拇竺住⒚娣鄣仍S多食物中 ， 都含有大量的糖 ， 而且這些糖都是以多糖的形式存在的 ， 也就是我們?nèi)粘ＫQ的"淀粉” ， 因而更便于人體的吸收 ， 并且沒(méi)有什么害處 。而我們所說(shuō)的"不要多吃糖” ， 主要是指不要攝入過(guò)多對(duì)人體有害的蔗糖 。

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吃多少糖才算不過(guò)量呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天每公斤體重的人攝糖量應(yīng)控制在0.5克左右 。也就是說(shuō) ， 如果你的體重是60公斤 ， 那么你每天的攝糖量應(yīng)該在30克左右 。不過(guò) ， 以奶為主食的嬰兒 ， 更應(yīng)注意少吃糖 ， 否則可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 。
【人一天吃多少糖合適】我們每天吃的食物中 ， 含有大量的碳水化合物 ， 大都含有不同程度的糖 ， 而且生活中的含糖加工食品也越來(lái)越多 ， 因此 ， 一定要盡量少吃糖 ， 否則稍不注意 ， 體內(nèi)的糖就會(huì)過(guò)量 。

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