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簡單幾招教你健康控制肥胖

生活百科

只要你不屬于疾病性肥胖，那么身體多余脂肪的成因不外乎兩大因素，一是攝入過多，二是消耗過少．怎樣從日常細微生活中避免肥胖，如何減少身體多余的脂肪，現在教大家幾招
早晨起床洗漱完畢，喝杯溫開水，飲水量根據自身的具體情況而定，以不覺 胃脹，無惡心、不影響食欲為好，一般為100-500毫升，倘若你能堅持三餐前都飲杯白開水會有更好的效果 。
飲水的作用是：
降低食欲；
減少食量；
稀釋胃液減少消化吸收 。
增加消耗
運動是避免肥胖的一項積極措施，關鍵是要堅持下去，持之以恒，最忌諱就是二天打魚，兩天曬網 。一段時間超量運動一段時間又停止一切鍛煉，這樣會 加快肥胖，把運動當作每日必做之事，形成習慣，堅持下去，不但身材苗條，身體也健康 。健康的體質才充滿活力，精神煥發，給人以美的感覺，倘若靠吃減肥藥，節食挨餓，即使苗條，也是弱不禁風，一副病態 。
建議
每日做仰臥起坐20—40個，或以出汗為準 。
站立下蹲30—50個至微汗為止，
跳繩：80—100個，或跳至出汗．以上三種每日可任選其一，餐前半小時一1小時運動，晚餐后半小時散步至少20分鐘，最好做“倒退行進步”至微微出汗 。
其實運動方法多種多樣，條件好的也可在健身器上運動或到健身房 。無論采取哪種運動方式 都要堅持每日必做，每次做都要微微出汗 。
年輕的媽媽都希望自己有個苗條的身材，職業女性更是渴望 。減肥是件艱苦的事情，往往是費盡心機，一無所獲 。防肥是很重要的從您未肥時即著手做，合理安排生活，注意膳食結構，加強體育鍛煉 。腦勤、手勤、腿勤嘴不勤(吃)，苗條身材將屬于您 。
【簡單幾招教你健康控制肥胖】