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調節性功能的的食物有哪些

小知識

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系 。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎、健身等目的 。具有補腎壯陽作用的膳食，對性欲、性反應、性行為能產生有利的影響 。從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則：
攝入補足的蛋白質
優質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用 。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸 。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白 。
應注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益 。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退——包括性機能減退，甚至喪失生育能力 。
【調節性功能的的食物有哪些】酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞 。
給適量的脂肪
近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數不少的人由于有畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪 。
因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持 。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如其缺乏，不僅影響精子的生成及質量，而且會引起性欲下降 。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收 。肉類、龜類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成 。
注意補充與性功能有關的維生素和微量元素
現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至導致不育 。動物內臟、瘦肉、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富 。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活力均具有良好的效果 。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E 。
維生素C對性功能的維持也有積極的作用 。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等 。
美食城小提示
鮑魚、章魚、文蛤、魁蛤、海螺、扇貝等貝類含豐富的氨基酸，有較好的強精壯陽的作用，是有效的強精食品，無鱗的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等 。