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三類食物不能當早餐哦

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三類食物不能當早餐哦

三類食物不能當早餐哦
三類食物不能當早餐哦
1、菠蘿
因為菠蘿中含有強酵素 ， 空腹吃會造成胃部損傷 ， 對胃粘膜、腸壁造成刺激 ， 引起胃痙攣 。
2、香蕉
很多人尤其是要減肥的朋友 ， 常常會拿香蕉做早餐 。殊不知 ， 這樣會威脅身體健康 。因為香蕉中除了含有助眠的鉀 ， 還含有大量的鎂元素 。早上空腹食用香蕉 ， 會使血液中的含鎂量升高 ， 同時 ， 鎂也是影響心臟功能的敏感元素之一 。因此 ， 早上最好不要食用香蕉 。
3、冰冷飲料
早上喝過多的冰冷飲料 ， 過大的溫差會強烈刺激胃腸道 ， 引發胃痙攣 。那么 ， 既然早餐那么重要 ， 那到底要怎樣吃早餐才是準確的呢？
營養早餐應該這樣吃
1、以五殼根莖類為主食
五殼根莖類的食物含有豐富的糖類 ， 可以為人體提供所需的基礎能量 ， 營養的早餐 ， 可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食 ， 或是食用較粗糙的五殼根莖類 ， 如全麥面包、雜糧粥等 。
2、補充水果
水果為維生素A、C豐富的來源 ， 并含維生素B群、纖維質、與礦物質 ， 不但具有刺激食欲的作用 ， 同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡 ， 維持身體健康 。
3、乳制品
【三類食物不能當早餐哦】乳制品是高品質蛋白質的來源之一 ， 同時含有豐富的鈣質 。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等 ， 促進骨骼發育 ， 同時還能增進神經與肌肉對刺激的感應 ， 穩定情緒 ， 讓人一天都布滿活力 。