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如何有效戰勝拖延癥 如何改變自己的拖延癥

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如何有效戰勝拖延癥 如何改變自己的拖延癥

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拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為 。對于有拖延癥的人來說，越拖到最后去解決問題，所付出的代價就越多，所以與其抱著“先拖一拖，想出辦法再說”的心理，不如現在就來看看戰勝拖延癥的辦法，試上一試吧！
先完成，再完美
首先要明白拖延癥其實是一個心理問題，解決了一系列心理習慣，就能解決行為習慣 。很多有拖延癥的人，其實都有一定程度上的完美主義傾向，之所以遲遲不行動，是在構想，如果把這件事情做得完美，需要付出多少努力、需要注意哪些問題，然而時間久了會發現這些問題越想越多，想出解決上一個問題的方法又會發現新的問題，于是大腦一直在構想這些也許永遠都不會出現的問題及其解決方案，身體卻沒有實施任何行動 。
遇到問題時再想辦法解決問題才是正確的思路，先去把一件事情完成，在想如何去完美 。所以解決了自己的完美主義傾向，就已經向戰勝拖延癥邁出非常成功的一步 。
拆解目標
很多拖延癥患者，尤其是初入職場的年輕人，都會給自己樹立一個很遠大的目標 。這樣會給自己造成很大的心理壓力，甚至會懷疑這個大目標是否能夠完成，雖然志向高遠是好的，但是當這個大目標影響了自己出發的腳步時，就會加重自己的拖延癥 。因此，做一件事情，應該先把它分解成一個個在短期內付出極少精力就可以實現的小目標 。
合理安排優先級
如果自己沒有大目標，但是堆積了太多等待自己去完成的事情，可以先將這些需要去做的事情，按照難易程度制作成一個列表 。在沒有時間影響的前提下，先去完成列表中最簡單的事情，這一點和將大目標分解成小目標是一個道理 。將最簡單的事情完成之后，自己會受到鼓舞，進而有動力去做更多的事情 。如果反過來先做難度高的事情，很有可能一件事都沒有做好，因而信心受到打擊，導致所有的事情都無法進行 。

如何有效戰勝拖延癥 如何改變自己的拖延癥

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【如何有效戰勝拖延癥 如何改變自己的拖延癥】以上這些就是戰勝拖延癥的實用方法，先戰勝自己的心理問題，再將所有的事情化繁為簡，就沒有克服不了的拖延癥 。這次，不要再拖！趕快行動起來吧！