這7種菜屬于產油大戶,讓你分分鐘變胖( 二 ) _這7種菜屬于產油大戶

健康改良法：不放油鹽蒸土豆的健康價值較高，假如作為主食替代白米白面，對改善營養、控制血壓都有好處。
5、烤魚
飯店里的烤魚大多先經過油炸，再進行燒制。然而，煎炸對歐米伽3脂肪酸（一種不飽和脂肪酸，有益心腦血管健康）的破壞是最嚴峻的，在此過程中還可能產生致癌物。
相關研究表明，油炸魚、油煎魚等，多吃不僅無益心腦血管健康，甚至可能有害健康。
健康改良法：真正健康的烤魚完全不放烹調油，只是用錫紙包起來，放在烤箱里烤制。假如家里沒有烤箱，可以做成清蒸魚。
6、干鍋菜
平日里我們常常與同事或朋友去吃一些干鍋的菜，什么干鍋娃娃菜、干鍋千頁豆腐等等，都是我們常常點的菜品，看起來含油量不多，但實際上恰恰相反。
干鍋菜要想引起人們的味蕾，勾起人們的食欲，就要有“過油”這道程序。有了這么一個過程，干鍋里面的含油量就會大大增加，加之干鍋菜需要持續加熱，鍋中的油脂最后都被菜素菜所吸收。
看起來鍋中都是一鍋的素菜，沒有任何的湯汁，其實早就被素菜所吸收了。所以要想通過飲食來減肥的小伙伴，盡量控制一下自己，雖然食物美味，但要想通過飲食來控制體重，還是少吃為妙。
7、番茄炒蛋
很多人看到這道菜，相信心中有很多迷惑，怎么這道菜也不能吃呢？番茄炒蛋看上去營養健康，但是其中的做法也是有講究的。多數家庭在炒制這道菜的時候，會放兩次油，一次是炒雞蛋的時候，一次是炒番茄的時候。
為了讓雞蛋吃起來更香，就需要放入大量的油來翻炒，使其雞蛋變得蓬松，炒這么一道菜，大概算下來要放入差不多400克的油，有的人還喜歡吃甜的，順便加上一勺糖。
通過這樣的一套做法，吃起來不但不膩，還會吃光光。但這中間卻攝入了很多的熱量。假如一道菜的油減少15克，就能減少225千卡的熱量，相稱于慢走一個小時，所以那些不想變胖的小伙伴，千萬不要放太多的油啦！