韻味獨特的美味瘦身計劃 _生活百科

每個女人都夢想一副魔鬼的身材，纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這里列舉的食譜瘦身小秘訣。

不要進入瘦身飲食搭配誤區中：多吃蛋白質不會長脂肪，每克蛋白質與碳水化合物氧化后均產生4.1千卡的熱量。無論蛋白質還是碳水化合物，攝入過多，所產生的熱量身體消耗不了，都會變成中性脂肪貯積于皮下，使人發胖。因此，身體是否發胖與吃哪種含熱量的食物無關，而與吃入多少和‘支出’是否平衡相關。
吃動物油易發胖，吃植物油苗條，其實，無論動物油、植物油，人體吸收后每克均產生9千卡左右的熱量，沒有多大差別。
以百克計，豬油、牛油、羊油、素油的吸收率分別為94%、89%、90%和98%，在體內分別產熱約840、800、820和880千卡。
由于植物油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人發胖。
亞油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可抑制脂肪的分解。缺乏亞油酸，體內就制造不了前列腺素，脂肪即會分解而使動物變瘦。人體脂肪的變化也是這樣。正常人每天至少需要5克亞油酸，油中亞油酸含量很少，每10克豬、牛、羊油中分別只有0 。8、0 。4、0 。2克，遠遠滿足不了人體的需要。而10克花生、芝麻、豆油中亞油酸的含量分別為4、4 。5克。所以，吃動物油易發胖并無科學根據;吃植物油也不要超過每日25克的限量。
【韻味獨特的美味瘦身計劃】